Качественный сон заряжает энергией и помогает легко справляться с дневными задачами. Чтобы восстановить силы, человеку требуется не менее 7-8 часов. Однако такой отдых будет неполноценным без правильно подобранной подушки для сна.
Для комфортного сна необходимо правильно подобрать подушку.
Понятие правильной подушки для сна
Важно обеспечить комфортное положение шеи и головы в течение ночи. Плохая опора приводит к мигреням и болям в мышцах шейного отдела позвоночника.
Размер, высота, качество наружного материала и наполнителя - ключевые параметры, которые необходимо учитывать при выборе изделия исходя из индивидуальных особенностей человека.
Основные разновидности:
Подушки бывают:
- Классические - квадратной либо прямоугольной формы. Такие изделия большие и занимают много места. Однако для любителей переворачивать подушку в течение ночи этот вариант наиболее приемлем.
- Ортопедические подушки - оценят те, кто страдает болями в мышцах шеи и спины. Такое изделие обладает эффектом памяти, состоит из гипоаллергенного наполнителя, который хорошо вентилируется, и способно отлично удерживать голову в любом положении.
Удобным будет вариант чехла с молнией-застежкой: можно регулировать высоту подушки, а также ее легко стирать.
Наполнители и материалы изготовления
Свойства подушки напрямую зависят и от ее наполнителя. При отсутствии аллергии рекомендуется выбирать натуральные материалы. Лучшими наружными тканями являются шелк, хлопок и микрофибра.
Натуральные
К материалам природного происхождения относят:
- шелк - не мнется, без запаха, не вызывает аллергии;
- пух - изделия с пуховым наполнителем не промокают, они мягкие и теплые;
- овечья шерсть - сохраняет тепло;
- бамбук - «дышит», жесткий, долговечен в использовании;
- гречиха, хмель и другие травы - запоминают форму головы, подушки из этого наполнителя используются в качестве ортопедических;
- льняное волокно - служит опорой для головы, упругой и гибкое, обладает высокой воздухопроницаемостью, не нагревается в сильную жару по сравнению с другими материалами, не вызывает аллергии.
.jpg)
Разновидности наполнителей для подушек.
Синтетические
При производстве постельных принадлежностей используют:
- синтепон - недорогой наполнитель, сохраняет форму после стирки, не имеет запаха;
- файбер - отлично держит тепло, подходит людям, страдающим аллергией;
- силикон - мягкий, можно стирать в стиральной машинке;
- комфорель - не пахнет, легко стирается, сохраняет тепло.
Стандартные параметры
Стандартные размеры подушек - 50x70 см и 70x70 см. Оптимальная высота изделия от кровати в неиспользуемом положении составляет 5-9 см. Для людей крупного телосложения этот параметр достигает 14-17 см.
Советы по выбору подходящей подушки
Хорошую подушку для сна можно подобрать, только учитывая индивидуальные особенности организма.
Нужно обратить внимание на ширину плеч: размер изделия напрямую зависит от этого параметра.
Высота опоры для головы должна быть близка к ширине.
.jpg)
Рекомендации по выбору высоты и жесткости подушки для сна.
Любителям спать на животе лучше приобрести подушку из мягкого наполнителя. В остальных случаях подойдет содержимое средней жесткости.
Тем, кто придерживается здорового образа жизни и испытывает проблемы с шейным отделом позвоночника или мышцами спины, следует выбирать ортопедические изделия для сна.
Если вы страдаете аллергией, предпочтение стоит отдать изделиям с наполнителями без запаха.
Для людей с ограниченными физическими возможностями выпускают наборы постельных принадлежностей, которые фиксируют позу человека во время отдыха, обеспечивая оптимальное положение тела.
